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　　　2018/1/12　1242号

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みなさん。

こんにちは。

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究極の免疫力　（著）西原克成http://tinyurl.com/8avju4v

健康には人一倍気遣っています。

健康関係の本も、一般教養としてよく読みます。

本書のまとめです。

身体には沢山の、細菌・ウイルス・原虫が入ってくる

ミトコンドリアも、もとは入ってきたものである。

通常は、ミトコンドリアがエネルギーを産生して細胞が活性化、

ただし腸が37℃に満たず、1～2℃低い時、

白血球もうまく機能せず、血中には細菌等が多く存在し汚染されている

（刺身、干物等を食べて3日以内に献血をする時、綺麗な血液ではない為に

　それを輸血された弱っている患者はその血液により体調を悪化させることになる）

腸を冷やさないにようにするには、

冷たい食餌（常温の水、サラダ、アイスクリーム、アイスコーヒーetc）を摂らない

ようにすること。

ミトコンドリアがうまく機能しない時、

その組織に痛み（痛みが弱いと "かゆみ"）が起こるが、

筋肉痛・生理痛等、太陽光を浴びてミトコンドリアを活性化させることで、

痛みが消えてくる。

また、太陽光を浴びれば、身体も温まり、さらには

脳のミトコンドリアが活性化することで精神状態も変わる。

身体の免疫力をあげるなら、

　*　　1. 口呼吸をやめて鼻で呼吸するように

　* 　　2. 腸を冷やさぬようにする

　* 　　3. 太陽光を浴びるとよい

　*　　4. 新陳代謝に必要な、ビタミン・ミネラルの摂取（栄養バランスのよい食餌を摂る）

　*　　 5. 身体をよく休ませる（一日8時間以上寝る）

基本的には、しっかり動いて、しっかり休む。

これが大事なようですね。

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